你知道吗，一种能引发房颤甚至心梗，喝一次持续伤脑6周以上，每年喝出74万例癌症的“饮品”，正作为一种健康建议和社交礼仪而被营销……
如果你就是想提高自己的患癌概率，体验因房颤而被推入ICU抢救的感觉，那么，请继续喝下去……
否则，小凤Emma劝你，请，立刻，戒掉这种“饮品”！
喝一次这种“饮品”，大脑受伤持续长达6周
不知从什么时候开始，微醺晚安酒、小甜水等说法，被营销成为了一种时尚生活，极具诱惑的文案宣传外加精美的包装，让这种酒类成为了一种好像随手都能喝的饮料一样！
但无论名字多么像饮料，它们仍旧是含有酒精的酒！
酒精的真面目：世卫组织国际癌症研究机构（IARC），将酒精列为一级致癌物，每 18 个癌症就有一个是喝酒喝出来的。
小凤Emma： 酒精的危害，哪怕是一次，远比想象要大！
哪怕喝一次，酒精对大脑影响也长达6周 很多人喝酒后，会感觉头疼，但睡一觉这种不适就消失不见了。感觉没了，其实伤害一直在持续……
发表在国际权威杂志《柳叶刀》上的研究显示，与滴酒未沾的人相比，醒酒两周后，饮酒者大脑内神经元的电活动仍然明显偏少，这种影响会在停止饮酒后持续6个星期。
大脑扫描结果显示，酒精对两个大脑部位的影响最大，一个是海马体，另一个是前额皮质。记忆、情感、决策以及行为等均受这两个部位控制，因此上述功能会受到损伤。
小凤Emma： 另外一项同样发表在《柳叶刀》上的来自英国牛津大学的研究显示，饮酒会对大脑灰质产生影响。饮酒越多，灰质体积就越小。脑容量随着年龄的增长而减少，并且当老年痴呆发作后更加严重。较小的脑容量也预示着在记忆测试中表现更差。
少量饮酒会增加房颤风险！不分酒的种类！
权威医学杂志JAMA，曾发表过女性饮酒与房颤发生风险的相关研究。研究显示，每天饮酒 2 杯以上的女性，房颤发生风险是不饮酒女性的 1.67 倍。
而关于男性中重度饮酒与房颤发生发展关系的研究则更多了！
一项基于英国生物样本库的研究也进一步证实，只要饮酒都会增加房颤发生风险。每周酒精摄入量如超过可接受范围，即男士超过196 g和女士超过98 g，房颤风险增加10%。
最安全的饮酒是多少？
安全的饮酒量是零！每一滴酒都可能：
➢伤害你的肝：长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。
➢ 增加癌症风险：饮酒与6种癌症密切相关，包括口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌。
➢ 升高血压，增加中风风险：过量饮酒增加患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险。
➢ 发胖：一个标准杯的12度葡萄酒（175ml），就约有133千卡热量。
如果应酬不得不喝酒，那就记住这个每日喝酒上限：
《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。
更直观的标准就是：
如果你喝多了，尽快解酒，降低伤害
避免酒精的伤害，最简单的办法就是不喝。但是如果实在无法避免，小凤Emma 给你降低酒精伤害的4个“方”，可以加速乙醛转化,促进酒精分解，尽量减少酒精对你的伤害。
喝酒前，喝一些酸奶，减少酒精伤害 喝酒前适量喝点儿酸奶，对胃黏膜有一定的保护作用，还有助于减缓酒精的吸收速度，减少酒精对胃部的刺激。酸奶的选择上，建议喝原味酸奶。
三个解酒方，减少酒精伤害
白萝卜解酒方
【用料】萝卜1个，红糖适量。
【用法】萝卜洗净后捣成泥状，加适量红糖混合，冷服。
【功效】清肺凉胃，活血通气。治饮酒过量引起的头痛、头晕。
解酒代茶饮
【原料】葛根粉10克，枳实粉5克。
【用法】用水冲服。
【功效】解酒。
参考文献：
1、Associations Between Alcohol Intake and Genetic Predisposition with Atrial Fibrillation Risk in a National Biobank. Circulation: Genomic and Precision Medicine, Originally published 6 Nov 2020
2、Millwood I Y , Walters R G , Mei X W , et al. Conventional and genetic evidence on alcohol and vascular disease aetiology: a prospective study of 500?000 men and women in China[J]. Lancet, 2019.
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